En pleine santé tout au long de l’Automne !

n°26 Bronches

Chers amis des tisanes et des plantes,

Nous espérons que vous allez bien et que la lumière et la douceur du mois de septembre vous ont réconforté et encouragé dans vos projets. En ce moment, la Nature stimule notre physiologie et nous prépare pour l’hiver.
C’est pourquoi il est important de donner une profonde attention à notre vitalité et à l’état de nos forces intérieures. Cette lettre vise à vous y aider.
Vous profiterez ainsi mieux de la saison et aborderez l’hiver en pleine forme.
Concrètement, il s’agit d’éviter autant que possible les divers rhumes, grippes, gastroentérites et autres bronchites qui nous entrainent trop souvent dans un cercle vicieux qui nous affaiblit de plus en plus.

Vous nous dites souvent que nos lettres vous montrent tant de choses utiles que vous avez envie de tout acheter ! Nous sommes cependant obligés de vous répondre que ce ne serait pas forcément une bonne idée.
La prévention par des moyens naturels est avant tout une affaire de raison basée sur le bon sens et sur la saine observation de soi-même. Tout commence par un auto-diagnostic pour détecter les petits signes annonciateurs de troubles de santé. Par exemple un simple manque de forme peut révéler des défenses immunitaires affaiblies. Ou encore des troubles mineurs qu’on laisse traîner depuis trop longtemps sans rien faire : cela va des troubles du sommeil aux troubles articulaires en passant par les troubles de l’humeur ou des sensations d’inquiétude irraisonnée. Tout cela a intérêt à être considéré si l’on veut profiter pleinement de la vie et être sûr de n’attraper que des petites maladies bénignes, vite surmontées.
L’objectif est de vous aider à vous rapprocher de vous même, de vous permettre de prendre mieux soin de vous.
Mais voyons ce que cela donne en pratique.

1) Préserver le sommeil et préparer le changement d’heure !

Fatigués, physiquement ou moralement, nous nous défendons très mal.
Vous le savez, l’épuisement et la déprime permettent aux virus de s’installer plus facilement. Ils nous épuisent encore plus, physiquement et moralement. Tant est si bien qu’à peine parvenons nous à nous débarrasser d’un virus, que nous en attrapons un autre, et ainsi de suite. À l’inverse, si nous regagnons du tonus et si nous veillons sur notre moral, nous regagnons rapidement des capacités pour faire face aux agressions externes. Pour entretenir un cercle vertueux, commencez par écoutez votre fatigue en vous couchant un peu plus tôt. Cela tombe bien puisque les jours raccourcissent. Vous vous faciliterez ainsi le changement d’heure - cette année dans la nuit du 26 au 27 octobre. Bien qu’il offre une heure de sommeil en plus, le changement de rythme qu’il provoque entraine des dérèglements hormonaux. C’est ce qui le rend susceptible d’affecter notre moral et notre sommeil. On constate évidemment que ce sont les personnes âgées ou affaiblies qui sont les plus atteintes négativement par le changement d’heure.

Pour se "préparer" au changement d’heure et à la diminution de la lumière.

Au cours des quinze jours qui le précèdent et pendant les quinze jours qui le suivent, vous pouvez vous appuyer sur un apport en mélatonine qui sera bien utile. Utilisez Dormi Spray 336 ou Sommeil’30 selon que vous préférez la pulvérisation sous la langue ou les comprimés. Ne cumulez cependant pas les deux, cela ferait double emploi.
Ce sont de précieux alliés pour ceux qui ont des difficultés à s’endormir et pour ceux qui souhaitent diminuer ou se libérer des somnifères de synthèse. La mélatonine est un produit présent dans notre corps, qu’on a tendance à moins produire avec l’âge ou à la suite de trop d’exposition aux écrans de télévision et d’ordinateurs. Cette supplémentation ne crée pas d’accoutumance. Elle donne juste un petit coup de pouce à notre système naturel pour induire l’endormissement.

Si vous êtes plutôt sensible, émotif ou très cérébral et que vous vous réveillez au milieu de la nuit, il sera efficace d’associer à la mélatonine, le sirop au Coquelicot qu’il est encore possible de renforcer avec une cuillère d’extrait liquide de Camomille matricaire. Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil et que l’action de la mélatonine ou notre tisane Sommeil ne semble pas suffir, essayez notre extrait miellé de Valériane ou encore les ampoules Sommeil dont la formulation est particulièrement complète.

À propos du sommeil, on oublie souvent une précaution de base, très simple, mais souvent spectaculaire. La population française est carencée en magnésium et il y a donc de bonne chances que cela vous concerne.
Prenez simplement une gélule de Magnésium marin en vous couchant. Si vous en manquiez vous constaterez une nette amélioration de la qualité de votre sommeil, avec notamment une détente des mains et des pieds au réveil.

Pour une action en profondeur, tout ne se joue pas qu’au moment du coucher. Vous pouvez utiliser dans la journée la préparation n°3 - Calme Intérieur ou le macérât Sommeil. Leurs modes d’action respectifs les rend très appropriés dans les cas où vous prenez déjà beaucoup de médicaments allopathiques.

Si votre difficulté à dormir est liée à des pensées négatives ou inquiétantes qui tournent en boucle dans votre tête, les comprimés de Griffonia-Basilic sacré seront parfaitement adaptés.

Enfin, si vous êtes sensibles à l’approche énergétique, cela vaut vraiment la peine d’essayer le complexe de fleurs de Bach Sommeil. Il est très efficace et nous recevons beaucoup de témoignages spéctaculaires à son sujet !

La qualité de votre sommeil reste une clef de voûte de votre santé et se manifeste par de la vitalité et de la bonne humeur qui sont toujours associées à des défenses immunitaires performantes.

Ne négligez pas les profonds ressorts positifs de votre épigénétique¹ . Comme cela a été démontré scientifiquement et bien que cela soit surprenant, une attitude intérieure de «gratitude» est très utile pour votre santé et votre résistance aux infections. Cela active vos gènes protecteurs. Votre immunité y réagit en quelques secondes !
Pour la développer, rendez-vous attentif aux mille raisons de dire merci à la vie et de vous enthousiasmer.
Les choses les plus simples sont efficaces : se réjouir et remercier d’être en vie, de ne manquer de rien d’essentiel, de pouvoir regarder la nature, et tant d’autres choses ! Les belles journées d’automne sont particulièrement propices pour cultiver cette attitude de profonde reconnaissance. Vous constaterez que cela se répercute très vite sur votre moral, votre vitalité et votre immunité. Vous serez beaucoup moins vulnérable face aux soucis et aux virus.

2) La forme physique, socle de notre vitalité !

Une fois que l’on a pris soin de préserver son humeur, d’entretenir son sommeil et de contrer les effets du changement d’heure et de la baisse de lumière, il reste à soutenir le socle de notre vitalité.
Il faut faire bouger notre corps car il est fait pour bouger. L’inactivité est redoutable autant pour le corps que pour l’esprit. Nous le savons tous mais nous n’avons pas toujours le courage d’agir. C’est pourtant le bon moment car le temps est encore clément et permet de sortir contempler les splendeurs de la saison.
En pratique, il s’agit de stimuler le métabolisme, sans l’exciter ni l’épuiser.
Cela peut sembler délicat, mais les plantes dites adaptogènes (Astragale, Ginseng ou Eleuthérocoque) sont parfaites pour nous y aider. Elles adaptent la résistance de l’organisme très profondément, en stimulant notamment les glandes surrénales qui jouent un rôle prépondérant dans la vitalité et la forme. Les surrénales sont particulièrement sollicitées en automne par les variations de température et l’arrivée des premiers coups de froid. Elles le sont aussi à chaque épreuve de vie et particulièrement par tout ce qui nous stresse.

Associé à une saine activité physique, voici le programme d’automne idéal !
Si vous êtes convalescents, épuisés ou surmenés ce sera particulièrement utile.
Chaque matin 1 à 2 ampoules de Ginseng Gelée Royale, un comprimé d’Acérola et une tasse de tisane Tonique. Le Ginseng apporte des précurseurs d’hormones surrénaliennes qui vont être catalysés par la vitamine C naturelle de l’Acérola. La tisane Tonique soutient votre vitalité psychique ainsi que le bon fonctionnement du cerveau pour rester attentif et alerte.
Ce "cocktail naturel" agit en profondeur et compence, en partie, le manque d’activité engendré par l’affaiblissement, la convalescence ou le mauvais temps. On peut le prendre pendant plusieurs semaines sans contre-indication particulière.

Vous pouvez aussi essayer l’Astragale qui est une plante adaptogène. Moins connue en France que le Ginseng, elle est aussi plus économique. Le mieux est de la consommer en poudre. Prenez-en chaque matin une cuillère à café que vous mélangez dans un verre d’eau tiède. Pour plus d’efficacité, mais aussi pour que ce soit plus agréable à boire, n’hésitez pas à ajouter une cuillère de miel de Manuka MGO 100, qui pendant la saison des virus constitue une prévention fort utile.

Les combinaisons Ginseng-Acérola ou Astragle-Acérola sont bien adaptées pour faire face à la fatigue d’origine physique, mais, la fatigue peut avoir d’autres causes. L’équilibre nerveux est également très important.

En cas de fatigue mentale ou nerveuse, il convient de trouver le chemin vers la détente.

N’oubliez pas qu’une douche ou un bain bien chaud, mais aussi une simple bouillotte ou la lecture d’un bon roman peuvent vous détendre efficacement. Plus généralement, rendez-vous attentif à ce qui vous fait plaisir et vous réconforte.

Si vous avez du mal à vous détendre, la préparation n°3 Calme Intérieur concentre des huiles essentielles qui apaisent une sérieuse colère ou des pensées emballées. Elle se respire tout simplement ou s‘applique sur la peau, à tout moment de la journée ou de la nuit. On peut lui ajouter un ou deux comprimés de Griffonia Basilic Sacré par jour pour encore plus d’efficacité. La fatigue d’origine nerveuse provenant souvent de carences minérales, un apport de Magnésium Marin B6 est également tout à fait bienvenu pour cela.

Si votre moral est trop affecté. Cela peut être la conséquence du deuil d’un proche ou d’un animal de compagnie. C’est curieux comme tout le monde minimise ce chagrin. Notamment, si vous n’avez plus le courage d’aller vers les autres et que nous ne parvenez plus à cultiver le sentiment de reconnaissance que nous avons évoqué, alors il vaut mieux prendre cela au sérieux² . Il sera utile d’essayer Urgences du Dr Bach et/ou les autres élixirs floraux.
Au début, n’hésitez pas à prendre 4 gouttes toutes les deux heures du ou des élixirs qui vous paraissent convenir le mieux. Ensuite passez à 4 gouttes 3 fois par jour et observez le résultat. Il est souvent spectaculaire !

3) ll est important d’ajouter un mot sur la douleur.

Ne vous laissez pas "immobiliser" !
L’augmentation de l’humidité et de la pollution de l’air, ainsi que le retour à une alimentation plus roborative, expliquent en partie le retour des douleurs articulaires à l’automne. Ces douleurs épuisent physiquement, nerveusement et psychiquement. C’est pourquoi il est indispensable de trouver les produits qui vous soulagent.

Prenez-les avec bonne conscience, même s’il s’agit de puissants médicaments anti-inflammatoires.
Le pire est de sombrer dans un cercle vicieux où la douleur chasse la volonté et l’espoir. Par ailleurs, une fois la douleur apaisée ou diminuée vous pouvez essayer de trouver des solutions plus naturelles n’ayant pas d’inconvénients.

- Pour ce qui concerne les douleurs d’ordre physique, le Curalgic, les capsules d’Ostear, les ampoules d’Harpagophytum et de Reine-des-prés ou encore notre tisane Articulations constituent chacun une solution efficace susceptible de vous aider.

- En cas de douleur localisée, utilisez la préparation n°1 Soin des Articulations, le gel Ostear, la pâte Articulaire Apaisante à l’argile verte ou encore le Gel de silicium G5. Il n’est pas nécessaire d’additionner tous ces produits ensemble. L’important est de trouver celui qui vous convient le mieux et vous soulage efficacement.

4) Stimuler l’immunité et prévenir les affections, c’est possible !

On l’oublie souvent deux bases fondamentales pour notre immunité sont la vitamine D et notre flore intestinale (microbiote).

- Nous manquons tous de vitamine D

Elle est essentielle pour notre immunité. Elle est fabriquée à partir du cholestérol grâce au soleil. Souvenez-vous de l’impératrice Sissi sauvée de sa tuberculose par une forte et longue exposition au soleil de Madère.C’est aussi la méthode utilisée par les sanatoriums exposant les patients au soleil en altitude. On augmentait le taux de vitamine D.
C’est toujours vrai aujourd’hui.
Les patients prenant des médicaments anticholestérol sont particulièrement fragilisés car le cholestérol sert à fabriquer la vitamine D. Nos médecins s’en préoccupent mais nous n’arrivons qu’aux limites basses du taux de vitamine D normal. Dans ce cas demandez à votre médecin de remplacer les UV-doses par du Zyma-D en gouttes car la prise quotidienne de quelques gouttes est plus efficace qu’une grosse dose de temps en temps.

Vous pouvez également utilisez la vitamine D 1000 UI qui est hautement assimilable et bien dosée.
Si votre taux de vitamine D remonte difficilement, il est fréquent que cela soit lié à une carence en zinc dont nous manquons tous. Le zinc est nécessaire à la vitamine D. Prenez alors une gélule de Zinc + B6 par jour pendant un ou deux mois.

- Il est également utile de protéger l’intestin et sa flore (microbiote)

C'est une autre zone de vulnérabilité cruciale où s’élaborent 80% de notre immunité.
Les probiotiques représentent une excellente solution. Le Probiotil Ultra est une formule forte et équilibrée de bonnes bactéries pour l’intestin. Une alimentation augmentée en prébiotiques c’est à dire en fibres de légumes et de fruits sera parfaite en complément. Si on n’en mange pas suffisament, il est utile de s’apppuyer sur l’Inolancil qui apporte justement des fibres.

4) Et quand les virus passent à l’attaque !

Pour les plus fragiles, le mieux est d’avoir des anti-infectieux naturels dans l’armoire à pharmacie pour pouvoir agir vite au tout début de l’infection et éviter de s’enliser.

Le plus connu est sans doute l’extrait de pépin de Pamplemousse. Le miel de Manuka qui ne cesse de défrayer en bien les chroniques scientifiques allemandes, ainsi que la vitamine C liposomiale sont également formidables d’efficacité.

On peut les utiliser préventivement à faible dosage, 10 gouttes d’extrait de pépin de pamplemousse une à deux fois par jour ou 10 gouttes de vitamine C liposomiale dans un grand verre d’eau entre une et trois fois par jour ou encore une ou deux cuillères à café de miel de Manuka à 100 MGO.
Ils sont tous trois puissamment antiseptiques et agissent contre un nombre important de menaces.
Il n’est pas nécessaire de les additionner, pourtant ils se complètent bien.

► Pour passer un automne en toute sérénité, nous recommandons d’avoir du Phytonal qui associe un grand nombre d’extraits de plantes biodynamisées fraîches à doses homéopathiques. On l’utilise aussi bien préventivement qu’au cours d’un rhume. Si vous ne l’avez jamais essayé, vous serez surpris par sa grande efficacité.

► L’extrait d’échinacée est bien utile. Ses molécules réveillent bien notre système immunitaire.
On l’utilise plutôt au moment où l’humidité s’installe et où les variations de température s’accentuent.

► Quand le virus est installé, c’est un peu tard pour l’échinacée. Prenez plutôt les capsules de Bactéar à l’huile essentielle d’Origan-Marjolaine, c’est remarquablement puissant.

► Notre tisane Respiratoire, à raison d’une infusion par jour, constitue aussi une excellente habitude en cette saison des rhumes. L’huile essentielle du Thym extraite pendant l’infusion passe dans le sang puis exhale ses propriétés antiseptiques pendant plusieurs heures au cœur de nos poumons, par la trachée, vers la gorge, la bouche, les sinus puis le nez.
Les formule n°1 - Défenses Immunitaires au shitaké, n°14 Gorges et Voix, sont également formidables.

► N’oubliez pas les huiles essentielles de Ravintsara et de Saro indispensables pour protéger et dégager votre nez !

Voilà, nous espérons de tout cœur que ces explications vous aideront dans vos démarches pour prendre soin de vous-même et de votre entourage. Encore une fois, ne cherchez pas à tout prendre.
L’important est d’essayer méthodiquement une chose à la fois, et chaque chose jusqu’au bout, pour trouver ce qui convient le mieux à votre nature. Ainsi vous profiterez pleinement de l’Automne et marcherez vers Noël en pleine forme, sereins et confiants.

Recevez nos très chaleureuses pensées et croyez en notre entier dévouement.

Charles Fouché
Et toute l’équipe des Tisanes Fouché